Läckra och hälsosamma snacks

Hälsosamma snacks och bekväm mat – hur skulle våra liv se ut utan dem?

Att "snacka" är ett verb som, enligt ordboken, betyder att äta något litet för smakens skull. Men sanningen är att många missförstår innebörden. Och det är inte ordboken som har fel!

Problemet uppstår när vi väljer fel sorts snacks – de som ser både aptitretande och mättande ut men i själva verket har motsatt effekt. Känslan av mättnad är kortvarig, och snart vill vi ha mer igen. Det är precis vad som händer när vi äter kakor och andra sötsaker som mellanmål – vi blir bara mer sugna!

Studier visar att under pandemin ökade konsumtionen av sockerhaltiga snacks kraftigt, både bland barn och vuxna.

Överkonsumtion av tillsatt socker är problematiskt eftersom det har en stark koppling till diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. För mycket socker innebär en stor belastning för levern, som omvandlar det till fett. I sin tur är fettlever kopplat till både diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Den goda nyheten? Det finns hälsosamma snacks för att göra rätt val!

Med så många bra och hälsosamma snacks på marknaden finns det ingen anledning att slösa tid på de dåliga. Perfekt för jobbpausen eller lunchlådan – för både vuxna och barn – bara öppna förpackningen och njut.

Dessa snacks innehåller naturliga ingredienser och har ett högt innehåll av ärtprotein.

Varför ärtprotein?

För att ärtor är rika på essentiella aminosyror, såsom BCAA (aminosyror som motverkar muskelnedbrytning och minskar fysisk och mental trötthet) samt glutamin (en icke-essentiell aminosyra som främjar uthållighet och har hjärtskyddande egenskaper).

Naturliga och utan konserveringsmedel – faktiskt innehåller de ett naturligt konserveringsmedel i form av rosmarinextrakt. Peatatoes tillverkas med en innovativ Air Popped-teknik, som skapar krispiga snacks med bättre hållbarhet och mindre användning av artificiella ingredienser och fett.

Fler veganska alternativ: Smoothies

Ärtor är en utmärkt råvara, och om du letar efter ett växtbaserat alternativ för ditt proteinintag och muskelmassa, har du hittat rätt!

Ärtprotein är en av de gröna ingredienserna i V-Protein. När shakes tillagas enligt anvisningarna kan de vara både hälsosamma och näringsmässigt kompletta – perfekta som måltidsersättning. De är dessutom praktiska och bidrar till en balanserad kost.

Fullkornsris – ett hälsosamt val

Brunt ris (fullkornsris) är ytterligare en ingrediens att hålla utkik efter när du väljer hälsosamma snacks. Det finns olika blandningar där fullkornsris kombineras med grönsaker, frukt och ärtprotein – perfekta att använda i smoothies eller som ingrediens i olika recept.

Viktigt: Välj alltid alternativ utan tillsatt socker, och dra nytta av den naturligt låga fetthalten

Havregryn till frukost – alltid ett bra val!

Det finns en anledning till att havregryn är så populärt till frukost. Det är ett spannmål som håller dig mätt längre, hjälper till att stabilisera blodsockret och bidrar till en balanserad kolesterolnivå.

Du kan njuta av havregryn i gröt eller smoothies. Men vi vet alla att tiden ofta styr frukosten. Därför finns det färdiga snabbmixar på marknaden – perfekta för dig som vill ha en snabb men hälsosam start på dagen.

Ja, det stämmer att havre innehåller relativt lite protein. Därför har vi utvecklat vår egen mix: Oats & Whey, Whey Protein Oatmeal och Vegan Protein Oatmeal – näringsrika alternativ som kombinerar havregryn med extra protein för en ännu bättre start på dagen!

Bars: Perfekta för alla tillfällen

Smidighet är nyckeln – på gymmet, under cykelträningen eller på flygresan. En bar i fickan är alltid en bra idé! Det svåraste är att välja rätt, men ditt mål kan hjälpa dig att fatta beslutet.

Det finns energibars, viktkontrollbars, proteinbars, antioxidantrika bars och många fler. Med så många alternativ finns det en bar för alla smaker och behov. Smaken är viktig, men en bra ingredienslista är minst lika avgörande.

Vad ska du tänka på när du väljer en bar?

• Granola bars: Välj gärna en med prebiotiska fibrer för en bättre matsmältning.
• Fettkvalitet: Undvik bars med härdade fetter (transfetter). Istället kan hälsosamma fetter som kokosolja, rik på MCT, vara ett bättre alternativ. MCT används som energikälla och har en positiv effekt på tarmhälsan.
• Proteinbars: Satsa på protein med högt biologiskt värde, eftersom det ger bäst kvalitet. Det finns även proteinrika bars med låg sockerhalt, vilket gör dem till ett perfekt snack för att skydda muskelmassan, hålla aptiten i schack och ge en långvarig mättnadskänsla.

Kort sagt – det finns gott om anledningar att alltid ha en hälsosam bar nära till hands!

Upptäck våra hälsosamma snacks

I vår webbshop hittar du de bästa alternativen för dina hälsosamma snacks – fulla av näring, såklart!

🌿 Snabb havregrynsgröt till frukost?
🥤 Smoothies eller ärtpåsar som mellanmål?
🏃‍♂️ Bars för löprundan eller att ha i fickan när du är på språng?

Vi har allt du behöver för en balanserad och hälsosam livsstil – så att du aldrig behöver vara utan dina favoritsnacks! 🍏✨